保持寫日記的習(xí)慣，把自己心里的問題和疑惑定期記錄下來，這有助于解決各種心理問題。

心理學(xué)家指出，把生活中發(fā)生的問題和心里的疑惑以及不愉快寫在日記本上，然后定時(shí)地對自己的問題進(jìn)行回顧和分析，這樣做能讓每一個(gè)人對自我有更加理性和客觀的了解，容易使自己在比較冷靜的心理?xiàng)l件下處理各種困擾。

　　此外，在條件允許的情況下與親友分享日記也是解決心理問題的好方法———讓可以信任的人通過文字?jǐn)⑹龆皇敲鎸γ娼涣鞯姆绞搅私庾约旱膬?nèi)心困惑，既不會有心理障礙引起的尷尬，也不會因敘述者情緒的波動而產(chǎn)生誤解，同時(shí)，讓親近的人給自己出謀劃策，往往比自己分析自己更理性，往往會提出有效的建議。

　　而對于患有心理疾病的人而言，一本反映內(nèi)心世界真實(shí)情況的日記本，能讓醫(yī)生在診斷病情的時(shí)候獲得具有實(shí)際意義的參考資料，對時(shí)間、環(huán)境和事件等多種病癥的誘因有全面的認(rèn)識，從而準(zhǔn)確地對抑郁癥等疾病對癥下藥。