又要開學(xué)了。大部分學(xué)生是懷著欣喜與憧憬的心態(tài)期待那一天的臨近，但也有為數(shù)不少的學(xué)生，他們帶著焦慮，甚至恐懼的心情拒絕跨入新學(xué)年。經(jīng)歷了一個(gè)漫長暑假之后，再次邁進(jìn)校園，有些學(xué)生會(huì)一時(shí)不能適應(yīng)校園環(huán)境和學(xué)習(xí)氛圍。在開學(xué)初這段時(shí)間，他們被不良情緒所困，容易引發(fā)心理障礙，甚至心理疾病。

　　面對(duì)學(xué)生可能出現(xiàn)的開學(xué)心理不適應(yīng)，需要學(xué)生、家長和老師共同配合，從內(nèi)外兩方面進(jìn)行調(diào)整。學(xué)生要學(xué)會(huì)積極面對(duì)環(huán)境壓力、學(xué)習(xí)壓力和人際壓力。家長在開學(xué)初期應(yīng)降低對(duì)孩子的期望值，允許孩子有個(gè)適應(yīng)過程和轉(zhuǎn)變過程，避免將自己的急躁情緒給孩子帶來負(fù)面影響。學(xué)校則要開展各類活動(dòng)，做好由休閑放松到緊張學(xué)習(xí)的自然過渡，把學(xué)生的注意力由家庭和戶外娛樂轉(zhuǎn)移到校園和課堂學(xué)習(xí)中來，循序漸進(jìn)開展教學(xué)工作。

　　第一招：調(diào)整“生物鐘”　克服煩躁心理

　　開學(xué)的鐘聲敲響以后，學(xué)生們就要從相對(duì)自由的暑期生活回歸到有規(guī)律的學(xué)習(xí)生活，這是一個(gè)較大的反差。漫長的暑假，很多學(xué)生已養(yǎng)成“夜貓子”習(xí)性，看電視、打游戲、QQ群聊天，假期活動(dòng)可謂豐富多彩。開學(xué)后，學(xué)校的作息時(shí)間與暑假養(yǎng)成的晚睡晚起的習(xí)慣產(chǎn)生很大的沖突，一些學(xué)生晚上睡不著，早上起不來，白天昏昏沉沉。貪玩的心收不回，學(xué)習(xí)的勁使不上，漸漸地會(huì)出現(xiàn)煩躁不安的情緒。

　　初二男生小炯，在開學(xué)初出現(xiàn)學(xué)習(xí)注意力不集中，心情煩躁、情緒低落等心理問題。據(jù)他媽媽說，孩子放假期間每天玩網(wǎng)絡(luò)游戲差不多12個(gè)小時(shí)，臨近假期結(jié)束，暑假作業(yè)還只完成五分之一。父母督促他做作業(yè)，孩子常常以頭疼、胸悶為由逃避;不讓他玩游戲，他就坐立不安、心情煩躁。而到了開學(xué)，小炯人雖然進(jìn)入課堂，但腦子里總想著放假在家時(shí)自由自在的生活。老師的批評(píng)、家長的訓(xùn)斥，令他感到十分煩惱和痛苦，并開始討厭課堂、討厭老師，無法進(jìn)入正常學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　對(duì)待小炯這樣的學(xué)生，要把他們的心從輕松、自在的網(wǎng)游世界中收回來，不是一時(shí)半會(huì)兒能夠完成的，也不能等到開學(xué)學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生后再去矯正。家長應(yīng)在臨近開學(xué)前1-2周，注意減少孩子的非學(xué)習(xí)活動(dòng)，讓孩子靜靜心，不至于過度疲憊。家長還可以帶孩子去書店、文具店購買學(xué)習(xí)用品、書籍等，讓孩子提前感受開學(xué)氛圍，并幫助孩子合理安排學(xué)習(xí)和玩耍時(shí)間，用循序漸進(jìn)的方法協(xié)助他們找到學(xué)生的角色。

　　在假期的最后階段，家長要幫助孩子抓緊“調(diào)時(shí)差”，恢復(fù)正常作息制度。減少白天休息時(shí)間，恢復(fù)正常的夜間睡眠;縮短娛樂時(shí)間，適當(dāng)增加學(xué)習(xí)時(shí)間;模擬開學(xué)后的作息時(shí)間，督促孩子按時(shí)就寢、起床、就餐、運(yùn)動(dòng)。