更年期失眠怎么治，現(xiàn)在的人越來越多，尤其是的失眠更為常見，令更年期女性感到十分困擾。那么，更年期的失眠該怎么辦，怎樣才能獲得良好的呢?專家表示，更年期的失眠十分普遍，約有四分之三的更年期女性存在睡眠問題。因此，對于更年期的失眠必然要引起足夠的重視，盡快采取適當(dāng)?shù)拇胧┻M(jìn)行調(diào)治。

　　更年期的失眠不容忽視

　　更年期失眠怎么治，調(diào)查顯示，更年期的女人，四人之中就有三人每天睡不到8小時(shí)。而必需出門工作的更年期媽媽們，也有3/4總是感到疲倦。失眠的嚴(yán)重性已經(jīng)到了被視為流行病的地步，對更年期女性尤其如此。

　　更年期失眠怎么治，長期失眠對更年期女性的影響，不只是臉上會有不美觀的下垂眼袋和黑眼圈。更年期的失眠對女性健康的損傷還包括：皮膚不好，老得快;疲倦、、注意力不集中、工作效率低;纖維肌痛、睡眠呼吸暫停、夜間肌陣攣病;容易肥胖，增加患乳腺癌的危險(xiǎn)等等。

　　更年期的失眠該怎么辦

　　專家指出，面對更年期的失眠，必需要盡快采取適當(dāng)?shù)拇胧┯枰愿纳?。通常情況下，可從以下幾個方面著手：

　　更年期失眠怎么治，①吃得清淡、避開咖啡因;②多吃高鈣食物;③保持臥室涼爽通風(fēng);④用手摩擦肩、手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關(guān)節(jié)生熱;⑤規(guī)律運(yùn)動，找出適合自己的解壓方法等。

　　更年期失眠怎么治，另外，假如更年期的失眠較為嚴(yán)重的話，除了要采取以上自我調(diào)節(jié)的方法加以改善之外，還應(yīng)該積極采取適當(dāng)?shù)拇胧┻M(jìn)行治療，好比心理療法、藥物療法等。假如不知道更年期的失眠怎么治療的話，可通過咨詢專科醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)了解。

　　更年期失眠怎么治，最后，專家強(qiáng)調(diào)，更年期的失眠對更年期女性的身心健康危害極大，必需要盡快采取措施進(jìn)行調(diào)治，以免造成不良的后果。不過，需要注意的是，解決更年期的失眠，其方法有很多，需要按照自身的情況選擇是適當(dāng)?shù)姆椒?。假如大家對于更年期的失眠及其解決辦法還有什么疑問，歡迎免費(fèi)咨詢本站在線醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步了解。