在煩悶的夏季，是焦慮癥患者表現尤為突出的季節，焦慮癥如何自我治療?其實，焦慮癥患者最大的心理健康問題，便是他們生活在自己假想的焦慮之中，那些假想的未來是沒有出現過的。那么，當患上焦慮癥該怎么辦呢?下面我們一起來尋找答案。

　　第一點要問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什么來消除這種焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。

　　第二點就是，你是否愿意接受不確定性?所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。

　　第三點是使用你的情感而不是焦慮。有時候的情感，特別是疼痛的感覺是有關你需求的重要信息來源：工作中需要更多的友愛和贊賞，需要更多的提升機會。你不能總是感覺良好。

　　第四點是看看你焦慮的范圍，否關系到你的核心問題。你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認為如果你沒有成家，你就不能生活?

　　第五點是你如何對待失敗?焦慮者傾向于認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。

　　以上便是小編為焦慮癥患者支的招。當焦慮癥來襲時，不妨多問問自己的期望到底是什么，在挑戰著什么。每天將自己焦慮的事情寫下來，認真思考是否真的值得焦慮。當你看的多了，對焦慮的事情產生厭倦感，便懶得去多想了。