在我們生活中，焦慮癥是一種常見心理疾病，那么焦慮癥的癥狀具體有哪些?是什么原因引起焦慮癥?我們該利用什么方法來自我治療和緩解焦慮癥的癥狀?

　　一、焦慮癥的癥狀表現：

　　1、身體緊張：面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。

　　2、過分機警：焦慮癥患者每時每刻都象一個放哨站崗的士兵對周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕。由于他們無時無刻不處在警惕狀態，影響了他們干其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。

　　3、自主神經系統反應性過強：焦慮癥患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作?；颊叱龊埂炑?、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。

　　4、對未來無名的擔心：焦慮癥患者總是為未來擔心。他們擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康。

　　二、引起焦慮癥的原因：

　　1、生活壓力

　　2、沖動、欲望以及控制欲的心理

　　3、反應性的敵意、矛盾的意向

　　4、無法適應外界環境的變化

　　5、未達到自己的要求，從而厭惡自己，有這類心理的人一般多是完美主義者。

　　三、焦慮癥的治療方法

　　1、合理的宣泄

　　宣泄是緩解壓力和調整心理狀態的一種常見方式，有焦慮癥的人可以通過朋友或家人把自己的煩躁、緊張、焦慮講述出來，又或是找一個安靜適宜的地方，利用哭泣把內心的焦慮宣泄出來。這樣對你調節內心焦慮很有幫助。

　　2、適量的運動

　　在生活中適當的跑跑步、打打球、游游泳，這樣不僅鍛煉了身體，還能有效的緩解甚至消除你的焦慮癥。

　　3、做自己最感興趣的事情

　　一般的人心理煩躁焦慮的時候都沒有心情去做其他的，這個時候也不要勉強自己。我們可以通過做自己喜歡的事兒來轉移焦慮的情緒，等焦慮心理得到調整以后再投入工作或是其他的也不遲。

以上我們介紹了焦慮癥的癥狀表現、引起焦慮癥的原因以及焦慮癥的自我治療方法。很多時候，焦慮癥都是從咱們生活中的習慣和細節形成的，為了我們心理的健康，每天保持一個良好的心理狀態，盡量避開焦慮癥。