上班族常常會(huì)覺(jué)得自己有社交恐懼，公司的聚會(huì)常常不愿意參加，同事之間的禮尚往來(lái)讓自己很頭痛。如果這方面做不好的人在公司里會(huì)被人排擠，很難獲得升職的機(jī)會(huì)。下面7點(diǎn)是有效的排除上班恐懼癥的方法，如果嚴(yán)格的按照去執(zhí)行，可以在短期內(nèi)改變自己。

　　1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用 ”。

　　2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒(méi)關(guān)系。

　　3、不回憶不愉快的過(guò)去，過(guò)去的就讓他過(guò)去，沒(méi)有什么比現(xiàn)在更重要的了。

　　4、友善地對(duì)待別人，助人為快樂(lè)之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。

　　5、找個(gè)傾訴對(duì)象，有煩惱是一定要說(shuō)出來(lái)的，找個(gè)可信賴(lài)的人說(shuō)出自己的煩惱。可能他人無(wú)法幫你解決問(wèn)題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。

　　6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對(duì)新的問(wèn)題和挑戰(zhàn)。

　　7、到人多的地方去，讓不斷過(guò)往的人流在眼前經(jīng)過(guò)，試圖給人們以微笑。

　　如果真是得了上班恐懼癥也不要覺(jué)得害怕，或者覺(jué)得自己的心理健康有問(wèn)題。越恐懼就會(huì)讓自己的病癥越重，要用一個(gè)良好的心態(tài)去面對(duì)這一切。學(xué)會(huì)與同事相處，在工作中找到自我存在的價(jià)值，慢慢的就不會(huì)有這種社交恐懼癥了。