你好：
你可能對出遠門有一種恐懼癥，只要你勇敢的走出第一步就好了，去陌生的地方，或離家較遠的地方會不安全，會有壓力，所以是你自己給自己壓力太大了，
建議你 一是自我暗示。可暗自為自己打氣加油，當心慌意亂時，通過自我激勵的心理語言來調節中樞神經系統的興奮點，轉移緊張心慌的感受。
二是排除雜念。 不要胡思亂想自己嚇自己。
三是調整呼吸。當心慌難以自控時，運用有節律的深呼吸來控制緊張心跳的過程。具體的運作方法是：深吸一口氣，憋一會兒，再舒緩地呼出來，同時展開積極想象：如果胸悶可以想象新鮮空氣在胸部正在擴展開來，如果心跳快則可以想象心臟正在舒緩而規律地跳動，這樣反復幾次心情就放松下來。深呼吸時呼氣、吸氣要均勻，有節奏才會有效。同時，在短時間內雙眼緊緊地盯住一個目標，深深而均勻地呼吸，用以穩定情緒，轉移心理緊張。
只要調理一下就可以了。
祝好