心理保健專家表示，其實光從生小孩這件事情就可以得到很好地證明，但是很多的孕婦在分娩時期還是會出現(xiàn)非常恐懼的心理，那么下面我們就去看看如何減輕分娩恐懼癥?準媽媽們要多了解一下。

　　一、 把對分娩的恐懼轉(zhuǎn)移到別的方面

　　這是“船到橋頭自然直”的想法。不要把分娩當作一件嚴重的事情來考慮，生活中避免和家人談?wù)摲置溥@個話題，也不要聽過來人的分娩經(jīng)驗。這樣做可以暫時轉(zhuǎn)移對恐懼的注意，但不能從根本上消除對分娩的恐懼。

　　二、正視分娩的恐懼

　　與家人反復(fù)討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時找出每個問題的解決方法。做好分娩前的物質(zhì)準備，這樣就不會臨時手忙腳亂，也會幫助穩(wěn)定情緒。

　　三、掌握與分娩有關(guān)的知識

　　人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識胡思亂想而造成的。有的學(xué)者說：“愚笨和不安定產(chǎn)生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學(xué)者進一步指出“知識完全的時候，所有恐懼，將統(tǒng)統(tǒng)消失”。

　　所以，在懷孕期間，建議孕婦看一些關(guān)于分娩的書，了解了整個分娩過程后，就會以科學(xué)的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長知識。

　　很多的孕婦都會有這樣的心理，所以說我們首先就應(yīng)該運用一些方法去應(yīng)對和解決，要不然只會給自己帶來更大的傷害，希望大家都可以掌握這些心理健康的保健常識，這樣才可以更好地緩解這種心理。

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