每個人都有或多或少的拖延習慣，做一件事情的時候，往往跑神想些其他的事情來。那么，拖延癥存在范圍這么廣，它是心理疾病么？其實，拖延癥它不是一個嚴格的心理學概念。可是，為何他們能對我們的日常生活有這么大的影響呢？我們應該如何擺脫拖延癥？

　　想要擺脫拖延癥，只要能夠從心理認知上，改變一些就可以做到了。要知道，與拖延癥相連的往往是嚴重的挫敗感和一連串心理問題。隨著一次又一次相似的經歷，這種挫敗感周而復始。可見拖延癥和心理認知的聯系，所以，擺脫拖延癥的方法可概括為以下方面：

　　拋掉完美主義情結 太講究細節到位的人往往不知道如何下手工作，如何擺脫拖延癥呢？對自己說現在的狀態已很好，可以開始了。每有一點進展都鼓勵自己。意識到一點錯誤都不犯是不可能的。.

　　克服頹廢心理 尋找一切可以找到的幫助，設法降低事情的難度，改變頹廢心理，取得進展;暫時推遲自己想要放棄的心態，每天能多做一點就多做一點。同時可以把任務分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。

　　上邊說的是擺脫拖延癥需要做哪些事情，看過上邊擺脫拖延癥的方法后，相信大家都知道該如何做了。要知道，與拖延癥相連的往往是嚴重的挫敗感和一連串心理問題。隨著一次又一次相似的經歷，這種挫敗感周而復始。