在每天清晨的時候，也許很多人都要去上班和上課，可是，一些人卻能夠很麻利的起床，一些人卻希望自己早起，可就是在起床的瞬間，起不了床，當鬧鐘響的時候，也會下意識的讓自己再睡一會兒，自我控制能力也比較的差，因此這就導致我們患上了拖延癥，也導致自己的很多計劃不能及時完成。

　　一、及時記錄要做的事情

　　早上不能及時地起床，不能按時地完成學習計劃，可以找出其他的空閑時間來彌補。比如休閑時，去公園散步，或是坐公交時，把自己所要學習的知識點做成卡片，或是記錄在小本子上，隨身帶著放在衣兜里。有空或無聊的時候可以隨時翻閱。

　　二、養成早睡的習慣

　　晚上不要熬夜，按時睡覺，養成好習慣。為了督促自己能夠早點睡覺，我把電腦設置了定時關機。雖然我的網癮也大，但知道每晚玩得太晚有害健康，于是把電腦設置在11點就自動關機。這樣能提醒自己早些就寢，逼自己睡覺。時間長了，就養成了早睡的好習慣。

　　三、調整好手機重復鬧鈴

　　開啟手機鬧鐘，并調到最大的音量。還把自己的手機調成震動。每到清晨7點，鬧鐘便響起來，吵醒我。而且我設置的是重復鬧鈴，如果自己不能起床，它就隔一會還會大聲地鬧個不停，吵得自己不得不起床。就這樣逼自己起床。不逼自己一把，永遠都不想起床的。

　　四、訂下鞭策自己的目標

　　有時候是因為自己沒有具體的目標，缺乏動力，才會導致自己產生拖延。為了激勵自己早起，我給自己獎勵，買禮物。比如我準備給自己買一個上網卡，每天早起就獎給自己十元，一個月下來就獎給自己三百元了，正好買個三百元的上網卡。每當我早起的時候，還獎給自己一支香蕉或是一個蘋果。如果起來晚了，就懲罰自己什么都沒有。用這個辦法，激勵的效果還真不錯!

　　如何擺脫早起的拖延癥，這是需要我們自我尋求自我調解的方法的，因此我們在生活中，其實應該要增加自己的生活信心，并且還要積極地戰勝自己的拖延癥，讓自己在第一時間遠離困境，擺脫不良的生活習慣，讓自己的計劃能夠在自己規定的時間內按時完成，不要因為拖延癥影響到了自己的生活和工作。

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