在心理治療師眼里，身體和情緒緊密聯(lián)系在一起，不同身體部位對(duì)相應(yīng)的情緒格外敏感。它們就像是映照彼此的鏡子，內(nèi)心的情緒會(huì)外顯到身體上，同樣去觀察外在的身體行為，亦可發(fā)現(xiàn)心里的秘密。我們常常把人生比作一條長(zhǎng)路，在你腳下的路，也是我們內(nèi)心的路。而從一個(gè)人走路時(shí)的姿態(tài)，我們同樣可以看出他在這條人生路上的心態(tài)——不信，“走”著瞧吧。

　　腰部waist

　　腰部無力 渴望關(guān)注

　　姿態(tài)素描

　　腰部力量不足，直接表現(xiàn)為走不快、走不穩(wěn)，給人感覺步伐小又輕且弱不禁風(fēng)。

　　性格速寫

　　身體的中軸缺少力量，意為“主心骨”不夠堅(jiān)定。腰部向后拱起，表現(xiàn)為性格內(nèi)向、個(gè)性弱、不善表達(dá)。比起肩負(fù)重任彰顯自我，似乎更喜歡不用面臨挑戰(zhàn)的工作以及平淡且隨遇而安的生活。如果呈現(xiàn)塌腰，即過分挺腰，也是給腰部省力的一種方式，往往有一點(diǎn)撒嬌和依賴的心理，渴望得到更多的照顧和關(guān)注。

　　身心調(diào)整

　　對(duì)于前者，恬淡的心態(tài)的確難得，但在職場(chǎng)，若是能多點(diǎn)自我表達(dá)，可以為自己注入積極動(dòng)力。對(duì)于后者，明白自身的強(qiáng)大、獨(dú)立與依靠、親近他人并不沖突，能讓自己調(diào)整到更好的狀態(tài)。另外，腰部在眾多健身項(xiàng)目中都以一種核心地位存在，可見其重要性。腰部無力的職場(chǎng)女性，可通過普拉提的核心訓(xùn)練喚醒內(nèi)在更多的自信與正能量。

　　雙手hands

　　隱藏雙手 充滿防御

　　姿態(tài)素描

　　不自覺將手隱藏起來，插在兜里、雙臂交叉或背在身后，給人不好接近的感覺。

　　性格速寫

　　根據(jù)身體語言學(xué)理論，雙手與大腦之間的聯(lián)系遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了身體的其他部位。手是人與外界接觸的最主要方式之一，隱藏雙手的潛臺(tái)詞便是“我抗拒更多的接觸”。另外，人類的攻擊行為主要由手執(zhí)行，警察逮捕犯罪分子時(shí)說的第一句話就是“把手舉起來”，隱藏雙手是充滿防御的代表。

　　身心調(diào)整

　　如果是領(lǐng)導(dǎo)，你想樹立一種權(quán)威，隱藏雙手是種實(shí)用選擇。但是如果并非如此，試問自己：“是什么原因讓你對(duì)世界充滿防御和抗拒？”在與對(duì)方溝通時(shí)，盡量把你的手露在對(duì)方的視野范圍內(nèi)。一開始可能會(huì)覺得別扭，小范圍嘗試，并鼓勵(lì)自己，放松戒備也并沒有損害你的威嚴(yán)和安全。

　　腿部legs

　　腿部拖拉 動(dòng)力不足

　　姿態(tài)素描

　　腿部拖拉向前，給人感覺十分無力且不免有些蕭條。一步步里似乎平添了些許的艱難，一副疲憊不堪、無精打采的樣子總是給人倦怠、沮喪的消極印象。

　　性格速寫

　　越是離頭腦遠(yuǎn)的地方，我們?cè)讲蝗菀鬃⒁獾剿苍侥芊从骋粋€(gè)人的真實(shí)情緒和性格。在人類的進(jìn)化過程中，腿部動(dòng)作主要服務(wù)于兩種目的：一是向前走以獲得食物，二是在遇到危險(xiǎn)時(shí)逃跑。由于人類的大腦直接關(guān)聯(lián)這兩種基本目的——走向自己想要的東西和遠(yuǎn)離自己討厭的東西，所以人們的雙腿和腳部能夠顯示他們內(nèi)心的動(dòng)向。腿部無力則意味著動(dòng)力不足。不愿面對(duì)問題，導(dǎo)致拖沓，讓各種任務(wù)和工作沒來得及被消化，平添了壓力，持續(xù)累積的還有各種負(fù)面情緒。

　　身心調(diào)整

　　看看身邊的小孩，總是充滿無窮活力。人生而活力十足，為什么越長(zhǎng)大越拖拉？跟內(nèi)在小孩的被壓抑有關(guān)。現(xiàn)在很多人的內(nèi)在小孩要么被內(nèi)在嚴(yán)苛的父母打壓，要么被現(xiàn)實(shí)的社會(huì)壓力剝削。但總有那么一群人，他們能在自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，為自己內(nèi)在小孩獲得滋養(yǎng)。每個(gè)人不可避免地有不愿面對(duì)的事情，你需要做的只是找尋一個(gè)讓自己想邁大步去做的事情，比如去聽音樂會(huì)、去唱K……并慢慢將這種活力引進(jìn)到其他領(lǐng)域。可以嘗試像拉丁這種需要節(jié)奏和釋放的舞蹈，它能激發(fā)人的某種原始欲望，對(duì)力量的需求能幫助你體驗(yàn)?zāi)欠N疲憊的極限過后身體的輕盈和靈動(dòng)。

　　脖子neck

　　脖子前伸 遠(yuǎn)離當(dāng)下

　　姿態(tài)素描

　　好像腦袋里裝了特別多的重物，走路時(shí)不但抬不起頭，還把脖子向前拽了出去。好像刻意在試探，又好像有意在躲避什么。

　　性格速寫

　　內(nèi)心中對(duì)人對(duì)己都缺少一些信任，似乎專注力都放在不確定的未來，性格里總是會(huì)有過分擔(dān)憂的一面。容易在陌生環(huán)境下感到焦慮不安，相比之下，似乎更愿意專注在自我的世界里，不愿也不敢對(duì)外界和他人投注太多的關(guān)注。

　　身心調(diào)整

　　從身體和情緒的對(duì)應(yīng)來看，腹部對(duì)應(yīng)的是憤怒，脖子對(duì)應(yīng)的是焦慮。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己憤怒的時(shí)候，腹部會(huì)有明顯不適，焦慮時(shí)頸部會(huì)不自覺緊縮。所有的焦慮都來自于不關(guān)注當(dāng)下，頭部放本書試一試，讓人自覺緊收下巴，一方面讓頸部用力，抵抗焦慮；另一方面也是讓人的視線從遠(yuǎn)處調(diào)整到近前方，從身體開始，關(guān)注當(dāng)下。

　　肩膀shoulder

　　肩膀緊張 焦慮不安

　　姿態(tài)素描

　　走起來時(shí)，肩膀高聳或是夾緊在一起，讓人頓覺不夠放松，甚至懷疑有什么會(huì)令你如此緊張、警覺。就好像穿了盔甲，總是放不下端起來的架勢(shì)……

　　性格速寫

　　性格內(nèi)向且不善表達(dá)，因?yàn)樗说哪抗馀c關(guān)注會(huì)令自己感到不安，因此更喜歡獨(dú)處，獨(dú)來獨(dú)往，且凡事兒都愿意獨(dú)自承擔(dān)。也正因如此，表面上看起來雖然波瀾不驚，內(nèi)心卻往往積蓄了不少的壓力。

　　身心調(diào)整

　　身邊總有一些以完成一個(gè)個(gè)人生目標(biāo)為動(dòng)力的人，你摸摸他們的肩頸，往往是緊張和偏高的。想調(diào)整身體，還是先放低欲望。別擔(dān)心，這類人往往優(yōu)秀，長(zhǎng)期的竭盡全力下，階段性放松可能反而有更好的突破。肚皮舞中的抖肩動(dòng)作看起來很用力，其實(shí)需要做到絕對(duì)的放松，簡(jiǎn)直是為肩膀緊張的人量身定做。

　　Secrets身體泄露大秘密

　　心理學(xué)認(rèn)為“一個(gè)人的身體、行為表現(xiàn)，即內(nèi)心情緒狀態(tài)、思維動(dòng)機(jī)以及心理需求的最大化”。簡(jiǎn)單來說，我們內(nèi)心所想、所感、所需，大都由身體自發(fā)呈現(xiàn)出來。不僅如此，潛意識(shí)研究發(fā)現(xiàn) ，那些當(dāng)下并不為我們所知的、潛意識(shí)的內(nèi)在自我，同樣也會(huì)悄無聲息地體現(xiàn)在我們的身上——你的表情、身體動(dòng)作，甚至連樣貌長(zhǎng)相和最平常的站立走臥相都無不透射出內(nèi)心的秘密。

　　● 鼻子有感知危險(xiǎn)的功能，要是誰的鼻炎經(jīng)常發(fā)作，他估計(jì)是個(gè)敏感且容易嫉妒別人的家伙。

　　● 一個(gè)人平日情緒的好壞，看看他的嘴角弧線是上揚(yáng)還是向下耷拉著，可知其中端倪。

　　● 臨床研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常跟自己不喜歡的人相處的人更容易出現(xiàn)肺部問題。他們不喜歡對(duì)方，卻無法不和對(duì)方呼吸同一片空氣，肺部因此產(chǎn)生對(duì)抗，導(dǎo)致哮喘等疾病。

　　● 人一著急，尤其是想不出辦法時(shí)，就喜歡敲腦殼或是撓頭皮，那么習(xí)慣性撓頭的人也能說明他性格隨和，不太有主見。

　　● 胃部是情緒晴雨表。喜歡暴飲暴食的人相對(duì)來說情緒波動(dòng)較大，長(zhǎng)期無胃口往往心事較重。

　　● 就像弗洛伊德說的，所有的口誤都有深層的心理原因。而一個(gè)人的遲到都能找到他抵觸的影子。

　　● 身體有時(shí)候會(huì)成為心理壓力和糟糕情緒的擋箭牌。關(guān)鍵時(shí)候身體出狀況，往往是逃避面對(duì)現(xiàn)狀或者渴求更多的關(guān)注的表現(xiàn)。

　　觀人觀己走姿中的關(guān)鍵點(diǎn)

　　標(biāo)準(zhǔn)的走姿首先講究的是身體的中正，而“跑偏”，無論是前傾、后仰，抑或左歪右斜或快或慢，或多或少都能從中看出心態(tài)上的某些不那么“平衡”。

　　瞧傾度 前傾者焦慮，后仰者防御

　　前傾的人往往對(duì)自己缺少應(yīng)有的自信，但愿意用具體行動(dòng)去面對(duì)困難。喜歡后仰的人，對(duì)人對(duì)事都抱持著一種“高姿態(tài)”，還有些瞧不起的心態(tài)。實(shí)際上，身體后傾也意味著努力尋找安全感和依靠，或許正是這份不安才令人有了如此之強(qiáng)的自我防御。

　　測(cè)歪度 右歪理智，左斜感性

　　走一條直線時(shí)，有人往左跑偏，有人則向右跑偏。這和左右腦的運(yùn)用優(yōu)先權(quán)有關(guān)。主導(dǎo)右側(cè)身體的左腦善于抽象和理智思維，而主導(dǎo)左側(cè)身體的右腦則習(xí)慣形象和感性思維。因而比較理智的人都愛向右走，而情感較為豐富的人則習(xí)慣向左走。另外，身心能量整合療法創(chuàng)始人肖然曾說：“通過幾百個(gè)人的治療，我發(fā)現(xiàn)只要有脊椎側(cè)彎的孩子，父母之間經(jīng)常發(fā)生沖突。”這是否也給你一些啟示。

　　聽聲響 謹(jǐn)小慎微者抗拒，落地有聲者抗議

　　個(gè)人領(lǐng)域仿佛一個(gè)便攜式的大氣泡，無形地環(huán)繞著人們的身體。走路時(shí)個(gè)人肢體的張開程度透露出他內(nèi)心個(gè)人領(lǐng)域的范圍。謹(jǐn)小慎微的人看起來內(nèi)心個(gè)人領(lǐng)域窄，其實(shí)是通過這種謹(jǐn)慎與人拉開距離。他們存在感不足，想擴(kuò)張自己，又擔(dān)心干擾到別人，內(nèi)心較為焦慮。走路發(fā)出的聲音也潛藏著類似的信息。無所顧忌發(fā)出聲響的人往往個(gè)人領(lǐng)域范圍較廣。相對(duì)謹(jǐn)慎但是依舊落地有聲者，可能想擴(kuò)張個(gè)人領(lǐng)域，可能是心中某種“抗議”的聲音在說話——個(gè)人的某些觀點(diǎn)、感受沒有得到他人的理解和注意，所以跺跺地板，讓目光趕緊瞧過來！

　　看節(jié)奏 快慢都是問題

　　所謂“速度要快，姿勢(shì)要帥”。但是所謂速度快指的是反應(yīng)快，而非動(dòng)作快。一些橫沖直撞的人卻南轅北轍，只有思路不清晰、內(nèi)心焦慮的人才需要通過快的肢體動(dòng)作去解決問題。當(dāng)然晃晃悠悠可能呈現(xiàn)不著邊際，心不在焉的狀態(tài)。所以說快慢都是問題，關(guān)鍵看你是否掌握好節(jié)奏，該快時(shí)快，該慢時(shí)慢。

　　Methods改善走姿 要你好看！

　　既然心里的東西能夠影響我們的身體，那么反過來，也就意味著身體并非只能被動(dòng)去呈現(xiàn)和接受一切，相反，通過對(duì)身體的調(diào)節(jié)與調(diào)整，同樣可以為心靈帶來改變與療愈。

　　最簡(jiǎn)單：收腹收下巴

　　曾有一位知名形體教練說過：“如果只允許動(dòng)用兩個(gè)部位來調(diào)整體態(tài)，我會(huì)選擇收腹和收下巴，這能解決一個(gè)人80%的體態(tài)問題。”

　　最傳統(tǒng)：五點(diǎn)一線

　　民間流傳著一種“五點(diǎn)一線罰站法”，即后腦勺、肩背、臀、小腿肚、腳跟五點(diǎn)成一直線緊靠墻面站直，堅(jiān)持5 分鐘，雖然時(shí)間短，但身體都是有記憶的，走路時(shí)姿態(tài)會(huì)立刻顯得比平時(shí)高挑。

　　最經(jīng)典：學(xué)走貓步

　　貓步標(biāo)準(zhǔn)很簡(jiǎn)單，兩腳跟在同一直線上，為了走穩(wěn)，還需要腿部用力，還有提胯的效果。如果沒能掌握好訣竅，不妨來個(gè)“邯鄲學(xué)步”。電影里、劇集中，還有各類頒獎(jiǎng)典禮，明星大腕你最中意誰的“走姿”？趕緊學(xué)起來吧。

　　最適用：不深蹲，無翹臀

　　白領(lǐng)走姿有問題，很大部分原因是久坐導(dǎo)致的臀部腹部力量不足。雙腿打開與肩同寬，雙手向前平舉。就像坐在透明椅子上，往后坐。大小腿成90度，膝蓋不能超過腳尖。不要塌腰，收緊腹部，堅(jiān)持30秒左右，可有效改善腿部和腰部乏力現(xiàn)象。