為什么你總感覺生活了無生趣，沒有任何快樂可言呢!難道真的僅僅是因為面對一些困難和挫折無法解決嗎?當然不是，因為心理因素也會影響到自己的情緒，哪些心理會讓人不快樂呢？我們一起來看看。

　　絕對化。一個被男人傷害過的女人斬釘截鐵地說：“男人沒一個好東西”。在混亂的火車站被人騙了，就認為這座城市的所有人都素質低下……我們對事物的認識很多源于經驗，但如果將經驗絕對化，“非黑即白”地看事物，這會讓我們失去很多快樂。不妨給自己的思維留一個“中間地帶”，客觀地認識事物，了解他人。

　　普遍化。吃了兩天藥，病痛一點沒緩解，就“宣告”這藥根本不管用;丈夫沒能完成一件家務事，妻子便得出結論：“他根本靠不住”。有這種心理的人往往容易根據一點跡象妄下結論，隨意放棄。不妨反問自己：“事實真是如此嗎?”如妻子問問自己，丈夫家務事做得不好就真的靠不住嗎?他平時賺錢養家很辛苦，對自己忠誠，顯然是靠得住的。

　　過濾鏡。你好像戴上了一副有特殊鏡片的眼鏡，只看到事物消極的一面，卻把一切積極的東西都過濾了。有些人回望過去時，只記得那些失敗的經歷，忽略了那些快樂、積極的記憶，時時沉浸在壓抑、失落中。還有一些人喜歡用一個負面的小細節否定全部，比如策劃案里犯了一個小錯誤，就害怕領導認為自己無能。如果你總在說“我不行”、“我的人生沒意義”之類的話，就要意識到自己的心里啟動了“過濾”程序，要趕緊提醒自己轉換思維方式了。

　　不自信。“我能找到這份工作，完全是靠運氣”;“我能接下這個大單，只不過是因為客戶暈了頭”。生活中類似的不自信，總讓我們忽略了自己的努力和實力，無法享受成績帶來的快感。要掃除這種想法，不妨告訴自己：“我也許不完美，但畢竟得到了一些認可。”

　　不知道在生活當中你是否也存在這種心理呢!如果是這樣的話，那么就會在無形中影響到你的情緒，增加你對生活的抱怨，這樣快樂也會離你越來越遠，所以注重心理健康調節，也是留住快樂的方法。

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