你是不是有過這樣一種感受，明明自己心里不愿意答應(yīng)別人，但是因?yàn)樽约翰簧朴诰芙^別人，導(dǎo)致自己做自己不愿意做的事情。這種感覺相信很多朋友都有所體會(huì)，那么在生活中，我們應(yīng)該怎樣說不呢?

　　1、清輕重緩急。說“不”的第一步是搞清楚在你的生活中到底什么是至關(guān)重要的事情。你越執(zhí)著于生活中的重點(diǎn)，說“不”就會(huì)越簡(jiǎn)單。

　　2、要心存感激。通常別人來向你求助是因?yàn)樗麄冃湃文悴⑶蚁嘈拍阌袔椭麄兊哪芰Α：皖亹偵鼐芙^別人將顯示出你并不是在拒絕這個(gè)人，而只是針對(duì)這件事。

　　3、否定-肯定式拒絕法。在拒絕他人時(shí)，采用一種新潁的肯定-否定-肯定式拒絕方法。首先，告訴對(duì)方你自己的理由(比如“我母親和我在周六早晨一直有共享早餐的慣例”)。接著，表達(dá)你的拒絕(“所以我不能幫你準(zhǔn)備午餐會(huì)”)。最后以一個(gè)肯定性的新替代方案結(jié)尾(“但是我很樂意在午餐會(huì)結(jié)束后幫你打掃”)。

　　4、答復(fù)前三思而后行。這是另一個(gè)我自己也經(jīng)常犯的錯(cuò)誤。每當(dāng)別人有求于我的時(shí)候，我的本能反應(yīng)就是“當(dāng)然，這件事交給我沒問題”.要避免迫于壓力倉促同意，或是對(duì)他人的請(qǐng)求感情用事，應(yīng)在答復(fù)請(qǐng)求前花幾個(gè)小時(shí)或是一天的時(shí)間考慮一下。想清楚其中的利害關(guān)系、你真正要付出的代價(jià)以及同意這個(gè)請(qǐng)求是否合情合理。

　　5、簡(jiǎn)明扼要。我自己就經(jīng)常犯這個(gè)錯(cuò)誤──一個(gè)勁兒地為說“不”而向別人道歉，以至于最終會(huì)說服自己答應(yīng)別人的要求。由此我明白了一個(gè)道理，你絕不需要為自己該做的事情而道歉。在解釋什么對(duì)你而言至關(guān)重要而使你無法滿足對(duì)方的要求時(shí)，一句話足矣。

　　6. 堅(jiān)持己見。在你說“不”后，即使對(duì)方勃然大怒或者情緒沖動(dòng)，你都不能妥協(xié)。相反，認(rèn)真聽取對(duì)方的意見，然后冷靜地重述自己拒絕的立場(chǎng)。做到態(tài)度堅(jiān)定，不要退縮。

　　7. 先發(fā)制人。在我們的生活中，總有一些人永無止境地提出各種無理要求。對(duì)付這些人，你得先發(fā)制人地直陳你當(dāng)前的重中之重。如果這個(gè)人是你的老板，首先應(yīng)該與他或她就你的工作范圍達(dá)成共識(shí)，如果你的老板提出更多要求，要提醒他或她你們之前的共識(shí)。

　　以上七點(diǎn)，就是大生活中應(yīng)該掌握的說“不”訣竅，這樣能夠讓大家在生活中避免自己做自己不愿意做的事情，并且更有利于自己的心理健康。所以希望大家能夠掌握以上的幾種訣竅，學(xué)會(huì)如何說“不”。