你可以暫時讓你的思想停頓，真誠地想一想：“讓心成為你無所不能的工具。”如果你這樣決定了，心靈會在潛意識中給你助力。

　　在我們的內心，有一種非常大的力量，以前我們沒有發現它，也沒有去發揮它的作用，如果你有朝一日發現了它的威力，就會知道改變并非難事，一旦跨出第一步，以后真的可以隨心所欲。如果你想做一位生活的強者，你就可以訓練一套改變自我行為的心志的力量，隨時可以讓它發揮作用。你一定要常常告訴自我：“我的一切都操縱在我的手中，沒有什么事辦不到，別人能，我也能……”

　　人人都知道，吸毒是有害的，其害處無法形容，一旦染上了毒癮，就會有百害而無一益。你所賺的金錢，永遠不夠吸毒品之用，你不能工作，失去了自尊，從此在痛苦中沉浮。許多人嘗試戒毒而終歸失敗，沉溺其中無法自拔，但戒毒成功者也大有人在，這一事實也足以證明：只要肯改變，毒癮也沒有什么了不起。

　　中國有句古語：“人定勝天。”此語句告訴我們命運掌握在我們自己手中，即使我們注定要受苦，也可以用自己的信念和心志使之改變。常言說：“禍福無門，惟人自招。”我們完全可以用善行和信念讓幸福和快樂來到我們身邊。“冰凍三尺，非一日之寒”，要化解多年的陋習，立刻改變，并非易事，但也不是不可能。用毅力堅持，用信念激勵，用行動驅趕恐懼，久而久之生命就會出現轉機。

　　假如你是一個孩子的家長，規定孩子要按時睡覺，剛開始時，小孩子不習慣，會用大吵大哭的方式反抗，假如你心一軟，放任他如此，以后他就會用大吵大鬧來控制你。如果相反，你采取辦法，告訴孩子為了身體健康，為了明日上學不會遲到，必須這樣做。過了一些時間，他的習慣自然會形成，形成良好的作息時間。

　　我們的心靈也像小孩一樣，如果你想去改變，開始時，當然有些不適應，甚至會有一些反叛的思想。但是記著，我們是可以主宰自己的命運的，如果你意志堅定并且不被負面所動搖，那么不久，你就會如愿形成一套新的思想行為，在新行為的助推下，你的生命將走向一個新的起點，會在快樂中越發顯露生機。所以生命中沒有不可能改變的，生命只有在改變中才能蛻變，只有在求索中才會發展和成長。

　　身體是一切的載體，身體肩負使命而生，身體可以在心靈的要求下進行修復和休息。在這里請一邊聽我的話，一邊做個深呼吸練習，使身體松弛。首先，深深的吸入一口氣，然后呼氣，在呼氣的時候，你要盡量放松、放慢，不留絲毫的緊張，緊接著，放松你的喉舌和肩，你的手臂也要放松，讓你的呼吸帶來十分安逸而又輕松的感覺。最后，放松你的雙腿，雙足，這樣做后，你的身體會進入一種全空狀態，心靈在廣闊無垠的天際間飛升，前所未有的輕松隨之而來，你不再感覺有任何壓力，你輕如一支羽毛，隨風飄蕩，你一覽世界的風景，你已融入了空氣中。你現在可以明白了，身體以前那么緊張，原來是因為我們自己無形中給身體壓力，讓身體緊張起來的。身體的緊張感，同時在證明心靈也是緊張而無所依靠的，一個緊張的身體，無法展現一個人的魅力，也會抑制好創意的產生。

　　請你每天都要做放松自我身體的練習，你要告訴自己：“我現在已不再緊張，緊張已離我而去，恐懼也遠離我而去，他們猶如一件我穿破的衣裳。我不再怨恨，不再彷徨，我心中充滿了力量，所有的人生不快，都遠我而去，現在我心中非常安詳，一切都很好。”每一次要放松至少十五分鐘至三十分鐘，隨時隨地都可以放松，只要在身體處于一種舒適的狀態下進行即可。在房間里，你可以想自己在夏威夷的海灘上，在和煦而又熱烈的陽光下，還可以聽到陣陣海浪翻滾的聲音。讓呼吸有序而無亂，讓自我處于一種全空的狀態下。

　　人在緊張時能夠身心放松，在情緒不好時可以得到疏導，這樣做會對生命非常有幫助，有時候，適當地發泄對人也會有益。

　　某年的春節晚會上曾推出一個小品，叫“出氣公司”，可以幫助人出氣。目前，在國內這可能還是一種想象，可是，在國外，這樣的公司已經是屢見不鮮了。如果你心中有怨氣不得不發泄，你可以找他們；如果你喜歡摔東西，在那里也可以有這種服務，最終是讓人們心中的怨氣得到釋放。

　　有一位學員因為在單位中受到了領導的批評和侮辱，心中的怨氣無處發泄，，于是回到家中，放聲痛哭，并且用菜刀把一對枕頭砍得七零八落。后來，她與我談及此事時，心中真是感覺好多了。有人說：“要哭就痛痛快快地哭出來吧，這樣會好受些。”很多人不知宣泄，只會郁悶，心直口快的人不易得病，而得病的人往往是那些心思極重的人。很多人為了以往的不幸，終年耿耿于懷，甚至成為心中的負擔和包袱，這樣大可不必。過去已經成為往事，往事如煙，往事如風，往事都已飄散，如果往事長久地占據你現在的內心，你就會再也集中不了精力，往往會顧此失彼。

　　我們經常要做的一件事，就是清理內心深處殘留的記憶，不管這些記憶是好是壞，都讓它隨風飄逝，我們要不斷更新更有價值的思想，讓它指導我們的行為。我們要真誠地原諒他人，理解他人，關心他人，愛護他人，同時別人也會諒解我們，支持我們，關愛我們，只有這樣，我們才會成長。

　　假如我們對他人犯了過錯，同樣的道理自然希望得到別人的理解。當別人對我們犯了過錯，他們也希望我們的原諒。常有寬恕之心，自然會得到他人的寬恕和諒解。有一些人，很難做到寬恕他人，也許寬恕一會兒，過后，又開始了怨恨；也有一些人，不懂得怎樣寬恕自己，對于一時的過錯，總是念念不忘……其實，世界上沒有人有心害自己和存心害別人，只是在某種情況下，行為的失衡造成了不可收拾的后果。

　　我清晰地記得一位司機開車撞死了一個小男孩的一幕。那天已近黃昏，在一個環行的橋下，一位剛放學的小男孩正在穿越馬路，此時從拐角處開來一輛運輸車，小孩一慌張，竟不知所措。我想，當時開車的司機也是非常慌亂，悲劇發生了，汽車撞在路邊的樹上，小孩倒在了血泊之中。不久，小孩的家人趕到，怒不可遏，父親更是傷痛欲絕，竟然在警察的面前，把那個司機一頓毒打。家人因這次意外，傷心之情可以諒解；可是司機因開車不慎而誤傷了人，他除了自責以外，還要受到司法機關的懲罰。對犯錯的人更需要寬恕，他們更需要同情和理解。