春節期間，親友、子女像燕子歸巢一樣從四面八方聚到老人身邊;節后，卻又紛紛從老人身邊飛走。喜慶、熱鬧、團圓、寬松的家庭氛圍突然消失，一些老年人在情緒和心理上一時還適應不了這種巨大的反差，于是出現心理低落、失眠、煩躁等癥狀，專家謂之“老年節后空巢癥”。那么，老人如何擺脫這種癥狀呢?不妨從以下四方面入手：

 　　作息沖淡法。節日期間熱鬧、和諧、愉快的場面和氣氛淡去后，老年人要馬上回歸到以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息狀態，按照以往的生活規律來有條不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息規律的回歸，可使老年人迅速平穩心緒，淡化節日氛圍，走出“空巢”的陰影。

　　愛好沖淡法。節后，重拾或培養生活愛好，使自己沉浸在愛好中，也不失為一種好的“自療法”。老年人可盡快地拾起平時生活中的各種愛好和興趣，諸如釣魚、畫畫、扭秧歌、養花、養魚、打太極拳等，并根據個人興趣培養一些新愛好，如旅游、爬山、游泳、打保齡球等。用愛好和興趣在“空巢”內種滿笑聲，豐富自己的生活內容，達到延年益壽的目的。

　　感情沖淡法。節后，家里只剩下“老兩口”，此時，老人更應關心自己的老伴，兩人不僅要常溝通、常交流，做到“體己話”嘮一嘮，“心里事”聊一聊，“樂子事”擺一擺，通過“話聊”進一步密切夫妻間的感情。外出活動要盡量帶上老伴，避免一方外出活動一方在家留守，使留守老人產生孤獨感。

　　社交沖淡法。節后，老年人要積極參加社會活動，在交往中沖淡節后的孤獨。可外出探望老友，參加老干部大學、社區聯誼會、鄉村秧歌隊等，用熱情洋溢、充實飽滿的生活內容來填充節后的寂寞和孤獨。

（梁子豪）