你買(mǎi)過(guò)“心理自助手冊(cè)”這類書(shū)嗎?如果買(mǎi)過(guò)，那你跟大部分美國(guó)人都差不多。僅僅2003年一年，美國(guó)出版商就推出了超過(guò)3500種新的心理自助類書(shū)籍，銷(xiāo)售額在6.5億美元以上。然而，心理自助書(shū)能幫助你自助嗎?2008年荷蘭學(xué)者貝格士瑪發(fā)表在《幸福研究》雜志上的研究《心理自助書(shū)能自助嗎?》表明，人們對(duì)自助書(shū)的評(píng)價(jià)毀譽(yù)參半，有人對(duì)其保持懷疑態(tài)度，認(rèn)為它給讀者提供虛假的希望甚至是傷害;也有人的研究支持自助書(shū)具有積極作用。但到底心理自助書(shū)能否幫人自助，學(xué)院派心理學(xué)家對(duì)此的研究少之又少。這不能不說(shuō)是一大遺憾，因?yàn)樽灾鷷?shū)可能是大眾從心理學(xué)研究成果受益的一個(gè)十分重要的途徑。以下是貝格士瑪?shù)难芯拷Y(jié)果。

　　一、什么是心理自助書(shū)?

　　字典對(duì)“自助”的定義是，在沒(méi)有其他人幫助下，進(jìn)行自我?guī)椭蜃晕彝晟频男袨椤Ｄ敲矗睦碜灾鷷?shū)可以定義為關(guān)于如何在沒(méi)有專業(yè)幫助的情況下應(yīng)對(duì)自己的個(gè)人或情緒問(wèn)題的書(shū)籍。據(jù)此我們可以知道關(guān)于靈魂、生理健康、節(jié)食和外貌等書(shū)籍不在此列。

　　二、分為哪幾種類型?

　　為了對(duì)自助書(shū)有一個(gè)整體的了解，荷蘭心理學(xué)家貝格士瑪對(duì)其進(jìn)行了分類。他首先列出了荷蘭的心理學(xué)暢銷(xiāo)書(shū)目，然后從中選出自助書(shū)，范圍是從1999年9月到2000年8月，得到了57個(gè)書(shū)目。盡管這種搜集資料的方式可能存在偏差，但基本上還是能讓我們了解到荷蘭人選擇心理自助書(shū)的偏好。按照主題，貝格士瑪將自助書(shū)分成了四類：個(gè)人成長(zhǎng)類，個(gè)人關(guān)系類，應(yīng)對(duì)壓力類和自我認(rèn)同類。它們?cè)谑袌?chǎng)上的占有率依次遞減，即個(gè)人成長(zhǎng)類最多，自我認(rèn)同類最少。

　　為了方便分析，他進(jìn)一步將這些書(shū)劃分為兩個(gè)維度：?jiǎn)栴}導(dǎo)向型和成長(zhǎng)導(dǎo)向型，理論型和折衷型。關(guān)于個(gè)人成長(zhǎng)和自我認(rèn)同感的書(shū)屬于成長(zhǎng)導(dǎo)向型，而應(yīng)對(duì)壓力、抑郁和睡眠等主題的書(shū)則屬于問(wèn)題導(dǎo)向型。折衷型使用心理學(xué)不同思想流派的觀點(diǎn)，而理論型則來(lái)自某一個(gè)特定的研究而具有廣泛的適用性。大多數(shù)書(shū)都是折衷型的，但學(xué)術(shù)取向的作家通常寫(xiě)理論型的書(shū)籍，例如塞林格曼、契克森米哈和 博蘭。前兩個(gè)是積極心理學(xué)的創(chuàng)始人，博蘭則是一位榮格精神分析學(xué)家。認(rèn)知行為療法的觀點(diǎn)也在理論型的自助書(shū)中充分的體現(xiàn)。

（梁子豪）