混亂的環(huán)境會給人失控的感覺，因此，定期清理工作和生活環(huán)境使它們井然有序，可以有效的調(diào)解心情，助你遠(yuǎn)離壓力。

　　學(xué)會休息 如果有太多事情要做，你是否會因此減少自己的睡眠時(shí)間？調(diào)查發(fā)現(xiàn)約四分之一的美國人不得不擠占睡眠時(shí)間工作，這通常使得他們在白天過于疲憊。有句老話叫不會休息的人就不會工作，那么該如何改變你的現(xiàn)狀呢？下面有些小建議供朋友們參考借鑒：

　　晚上八點(diǎn)以后關(guān)掉電腦和電視 電視和電腦屏幕發(fā)出的光線會驅(qū)散你的睡意，因此為了保證睡眠，最好在8點(diǎn)前將他們?nèi)筷P(guān)閉。

　　如果你不得不在晚上工作，那么嘗試提前一兩個(gè)小時(shí)關(guān)掉他們，你會有意想不到的收獲。

　　定期清理工作和生活環(huán)境可以有效的調(diào)解心情。

　　收起你的鬧鐘 當(dāng)你躺在床上卻無法入睡時(shí)，不停看表只會增加你的壓力使你更難入睡。專家建議，如果你遭遇睡眠問題，那么在設(shè)定好鬧鐘之后最好把它們放在你看不見的位置，這會讓你忘記時(shí)間，盡快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　別把房間弄得過涼/熱 過涼或過熱的房間都會影響你的睡眠質(zhì)量，把房間溫度設(shè)定在合理的范圍，可以幫助你盡快入眠。

　　適度鍛煉 有氧運(yùn)動可以幫助你迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，同時(shí)，適度的運(yùn)動也有利于建立正常的生物鐘，使你的身體運(yùn)轉(zhuǎn)的更加順暢。

　　如果你過于擔(dān)心一件事，那就把它寫下來 如果你無法克服對事情的焦慮，那么試著把它寫下來，然后認(rèn)真分析下這件事情發(fā)生的可能性有多大。研究發(fā)現(xiàn)，人類憂慮的事情有七成都是不會發(fā)生的。

（張留敏）