輕度抑郁癥雖然不像憂郁癥那樣顯著，讓人感覺消沉、毫無生機(jī)可言。然而，如果不加以防治的話，人們很容易從輕度抑郁癥滑入重度抑郁癥的深淵，深陷其中而不能自拔。身處激烈競(jìng)爭的年代，事實(shí)難料，有了輕度抑郁癥時(shí)，我們?cè)撊绾巫晕艺{(diào)節(jié)呢？

　　輕度抑郁癥自我調(diào)理良方：

　　1、適當(dāng)調(diào)整工作與休息的時(shí)間，定好鍛煉身體的時(shí)間，經(jīng)常散散心，放松緊繃的神經(jīng)。

　　2、平時(shí)多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊，輕松、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。

　　3、有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏，沉著、冷靜的處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自己，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。

　　4、勇敢的面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。

　　5、廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾訴不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。 　

　　心理專家表示，當(dāng)出現(xiàn)輕度抑郁癥的不良反應(yīng)時(shí)，患者可以通過以上自我調(diào)節(jié)良方進(jìn)行緩解。如果一段時(shí)期內(nèi)沒有顯著改善，建議到精神科或心理門診進(jìn)行咨詢和治療。此外，你也可以現(xiàn)在就與本站的在線心理醫(yī)生進(jìn)行溝通交流，以獲取更多的指導(dǎo)和幫助。

（閆莉莉）