人到中年后，身體各方面機能有下降的趨勢，加強身體的保養很重要。據統計數據顯示，全球男人的平均壽命為77歲，其中七年會在疾病中度過，男人患癌癥的幾率比女人高70%。近日英國專家總結出“男人長壽13招”，以下做詳細介紹。

　　1）錢包別放屁股后：如果經常開車或坐班伏案工作，容易導致下腰疼痛。理療專家稱之為“錢包神經病”。錢包會壓迫后背坐骨神經，導致小腿、腳踝部疼痛或麻木。

　　2）少用止痛藥：哈佛大學醫學院一項涉及1。6萬男性的新研究發現，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，使高血壓危險增加38%。

　　3）常過性生活：澳大利亞一項最新研究顯示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子質量，提高妻子的受孕率。

　　4）護牙能防禿頭癥：西班牙格拉那達大學科學家發現，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關之外，與牙病也關系密切，因此禿頭癥患者應該去看牙醫。

　　5）娶個年輕老婆：德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發現，妻子比丈夫年輕9—11歲，丈夫早亡危險降低11%。

　　6）加強盆底肌肉訓練：可有效鍛煉膀胱和陰莖功能，從而防止勃起障礙和尿失禁。

　　7）爭取升職：英國一項調查發現，職位最低的公務員的死亡率是職位最高公務員的3倍。而工作中缺少控制權可能是一大原因。

　　8）每天吃蘋果：50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果（帶皮）含纖維素4克，是最方便的選擇。

　　9）少吃肉：美國賓夕法尼亞州立大學最新研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險，有助于保持男性陽剛之氣。

　　10）別讓妻子工作：倫敦大學瑪麗皇后學院醫學院研究發現，妻子工作時間越短，男人更少抑郁。

　　11）反手刷牙：用不經常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大腦產生新的記憶細胞，從而防止老年癡呆。 　　

　　12）降低膽固醇：美國坦普爾大學醫學院泌尿學專家建議，戒煙、減肥、降低膽固醇能促進血液循環，提高性生活質量。

　　13）每天曬太陽10分鐘：男人缺少維生素D會導致脫發、性欲低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。每天曬10—15分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。

　　以上就是英國專家總結出的男人長壽13招。其中，第十條中的“妻子工作時間越短，男人更少抑郁”對預防中年男性的抑郁癥提出了新招：老婆得寵著養，不能做時間較長的工作，否則抑郁不是妻子，而是自己。長壽不光要讓身體各項機能正常，在精神上也應該保持愉悅，這有利于預防各類精神疾病。

（閆莉莉）