有些人已到了冬季就會出現抑郁的癥狀，而且還是粉的普遍。為什么會出現這樣的情況呢?就是因為有些人在冬季不注重心理健康，導致心理出現問題，當然就會出現抑郁的情況了。那么，怎么才可以避免冬季抑郁癥呢?

　　1、把“待辦”事宜改為“完成了”

　　事實證明，僅僅有一個“to-do”列表會抑制你的感情，令你感到厭倦，而不是鼓舞你去完成任務。因此，試著創建一個“完成了”的名單，你會感覺到前所未有的成就感。

　　所以，用一分鐘快速寫下10件你今天或本周已經完成的事情吧。

　　2、嘗試做手指按摩

　　如何快速減輕由壞情緒導致的壓力呢?不妨對某個有助于緩解身體緊張穴位進行按摩。

　　比如，用你的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指叉骨之間的部位(合谷穴，俗稱虎口)。按圓周方向輕輕按摩一分鐘，然后雙手互換重復此動作。

　　3、舒展四肢

　　站起身來，抬頭仰望天花板，伸直胳膊，五指分開。這個簡單的動作會促進體內血液的循環，傳送氧氣，并使你的細胞內充滿能量。

　　當你伸展胳膊的時候，保持微笑，這樣能激發大腦中讓你感覺良好的化合物的釋放。

　　4、穿顏色鮮亮的衣服

　　只須換掉灰色或黑色的襯衫，穿上顏色醒目的衣服就能使你精神振奮。

　　明亮的色調如紅色、粉紅和黃色是刺激大腦興奮的最佳選擇。

　　小編介紹的這四種情緒助推器十分有效果，周邊的朋友們都通過這些方法來讓自己時刻保持快樂的心情，只要心情愉快，當然抑郁就不會發生了。告誡各位網友平時一定要多多保持心理健康，這樣可以避免很多心理疾病。