如果你的朋友有了抑郁傾向，或者他（她）總是在抱怨和哀嘆自己得了抑郁癥，你會怎么樣？你會想到勸說，趕快給對方分析、比較某某事情的對錯、利弊、長遠利益和短期利益，你還會鼓勵對方，告訴對方抑郁就是悲觀，就是沒出息，要堅強，做生活的強者，做強者是令人贊美的，弱者是可恥的……你甚至會舉自己的例子，把自己當做榜樣或者反面教材，你說了許許多多的言語，花了大量的心血和時間，但是效果呢？

你會驚奇：我的道理正確啊，我的邏輯嚴密啊，我的舉例生動啊，怎么他（她）還是持續抑郁呢？

勸說不符合心理咨詢的科學原則，勸說的語言不是咨詢語言，你為什么不能幫助有抑郁傾向的朋友擺脫自己的心理負累，一個很重要的原因就是你的所有的話語都帶進了很多絕對化的道德觀念和文化概念，“正確與謬誤、強者和弱者、利益和弊端、長遠和短期……”如此強硬色彩的用語，都會給對方帶來強大的心理壓力。

你的勸說盡管苦口婆心，但是實際上你是站在了這樣一個基點上——“你是抑郁癥病人”，而對方會這樣思考：因為我有抑郁癥，所以要……你的許多語言最主要的用處就是一次又一次地強化了對方“抑郁癥病人”這個印象，你的每個比較、歸納和演繹，盡管符合邏輯學的原則，但是，從心理學來講你是在一句話一句話地暗示對方：你有抑郁癥，你是抑郁癥病人！

這是一個多么矛盾的心理現象啊！

有一個女孩叫小米，她因為認定自己有嚴重的抑郁癥找到我咨詢，她說自己以前一次重要考試失利了，她的情緒非常低落，晚上常常失眠。
后來偶然間看到一本關于抑郁癥的書，她想什么是抑郁癥?。吭谒睦斫饫铮钟舻暮x里面有失落、悲觀，而這些情緒都會有失眠，所以，她買了這本書，慢慢地她發現自己真的有抑郁癥，而且是嚴重的抑郁癥！因為她把自己的一些不良的情緒表現簡單地不科學地往“抑郁癥”這個詞語上套，一個人產生不良情緒非常正常，但是，小米卻抓住了每一次產生的不良情緒，自己給自己下了“抑郁癥”這個結論，慢慢地，“抑郁癥”就像緊箍咒一樣箍住了她的內心，她知道關于抑郁癥的知識越多，這個緊箍咒就箍得越緊。

很多情緒不佳的朋友和小米一樣沒有經過心理咨詢的科學鑒別，便自我“發現”并“強化”了自己的抑郁癥。

我會對抑郁癥的來訪者，微笑地說，得了抑郁癥很好啊，終于可以躺下來休息一下了，平時工作多忙啊。每個人在每個生命的階段都會有抑郁情緒發生，是正常的。我問過小米，如果你沒有看那本書，不知道“抑郁癥”這個詞，你會怎么樣？她回答我，我只是失眠和情緒低落，我說，失眠我們來解決失眠，情緒低落我們來調整情緒就好了，對嗎？這些和你自己給自己建構的“抑郁癥”毫無關系！

我使用的是巧妙的心理咨詢的技術語言，這和其他非心理咨詢的方法有很大的不同，它的效果是非常好的。如果你感到自己情緒低落，不開心的時候，不要自己盲目地去閱讀“抑郁癥、焦慮癥”等方面的資料，沒有必要炒作“心理問題”。如果自己連續兩周以上不良情緒得不到緩解，自我調節沒有作用，那個時候，你可以到心理咨詢中心來尋求心理咨詢師的幫助，請注意你不是去“看病”，而是去尋找“幫助”！