抑郁癥是現在很多人都知道的一種心理疾病，隨著現在人的心理壓力的增大，會有很多的人都出現抑郁的情緒，這樣的情況對于大家的心理健康是有很大的影響的。那么，在生活中我們應該如何趕走自己的抑郁癥呢?

　　香蕉：振奮精神

　　每個工作日的下午，都有一段疲倦期，這時候來一根香蕉是不錯的選擇。香蕉含有稱為生物堿的物質，可以振奮精神;而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產生憂郁的情形。

　　鱷梨：激發體內樂觀潛能

　　你在情緒非常低落，看問題容易只看壞的一面時，去買點鱷梨來吃吧!鱷梨就是牛油果，超市進口水果專柜一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫助人的情緒恢復正常。

　　巧克力：后工作時間解壓劑

　　"不把工作情緒帶回家",這個口號執行起來并不容易。怎么樣保證優質的家庭時間呢?下班的路上，吃一塊巧克力。巧克力、糖以及脂肪能刺激身體釋放多巴胺，立刻提升情緒。

　　葡萄柚：香味提神劑

　　除了香蕉之外，葡萄柚同樣有振奮精神的功效。不僅如此，葡萄柚濃郁的香味，還可以幫助腦子亂成一團的你凈化思緒，提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以維持紅細胞的濃度，增強身體抵抗力，幫助抗壓，最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素這些情緒激素時，維生素C也是重要成分之一。

　　抑郁癥對于大家的心理無疑是有很大的危害的，所以大家在發現自己患有抑郁癥的時候就應該注意做好自己的心理調節，只有這樣，才能夠讓自己的心理更加健康。通過飲食，大家也是能夠有效的緩解自身的抑郁癥的。

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