當(dāng)女人晉升為母親的時(shí)候，自己的身心就不是完全屬于自己的了，孩子的孕育讓很多初次懷孕的女性感到奇妙，但是孕期女性心理健康問題令人堪憂，據(jù)統(tǒng)計(jì)，不少孕婦都或多或少存在心理問題，為此，小編特意收集了一個(gè)心理健康操，僅需3步就可幫助孕婦調(diào)節(jié)不利的心理。

　　第一節(jié):布置一個(gè)溫馨的環(huán)境.

　　在房間的布置上,你有必要做一些小小的調(diào)整.如果你們家以前是一個(gè)典型的兩人世界的話,你可適當(dāng)添一些嬰兒用的物品,讓那些可愛的小物件隨時(shí)提醒你:一個(gè)新生命即將來(lái)到你的身邊!同時(shí),你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗的畫片,如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里.

　　第二節(jié):通過語(yǔ)言傳遞心聲.

　　每天你只要花幾分鐘的時(shí)間同寶寶說(shuō)幾句悄悄話,比如"寶貝,我愛你"、"你知道嗎?我是你的媽媽"等等,利用外出散步的時(shí)間,你也可以悄悄地告訴寶寶:"外面的天氣真好,陽(yáng)光明媚"等等;另外,別忘了動(dòng)員準(zhǔn)爸爸也一起來(lái)做"體操".

　　第三節(jié):接受音樂的洗禮.

　　我們都知道音樂不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育,對(duì)孕媽咪本身也能起到一定的放松作用.每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮,同時(shí)想象音樂正如春風(fēng)一般拂過你的臉龐,你正沐浴在陽(yáng)光里.當(dāng)然,你也可以播放你最喜歡的歌曲,大聲地唱出來(lái)如同參加合唱,你的精神狀態(tài)一定會(huì)達(dá)到最佳點(diǎn).

　　女性朋友在懷孕期間情緒多變，稍不注意就會(huì)引發(fā)心理問題，這樣無(wú)論是對(duì)寶寶還是對(duì)孕婦身體都是十分不利的，因此作為準(zhǔn)媽媽的女性們一定要在生活中多加注意，及時(shí)調(diào)整自己的不良情緒，這樣才能孕育出健康聰明的寶寶。