秋天來了，天氣也變得干燥了，在這個季節里，不僅是家長，孩子也是需要清潤降火的。孩子體內容易產生“火氣”，且情緒也容易跟著變得躁動不安，這種情況很可能是人體的某些營養攝入不平衡引起的。從成長物語的角度看，我們家長也是要注意給孩子的食物上點心思的。

　　一，多吃蔬菜

　　蔬菜特別是綠色的，因為這些蔬菜里是有鎂和葉酸的，如果多吃這些東西就不會焦慮了。　鎂是重要的強心物質，可以讓心臟在干燥的季節保證足夠的動力。葉酸則可以保證血液質量，從而改善神經系統的營養吸收。寶寶可以適量多吃點蓮藕、海魚、香蕉、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。秋季給寶寶多吃這些食品，對寶寶的干燥和情緒波動有幫助，媽媽可以換著花樣用這些食物喂寶寶。

　　二，多吃枇杷

　　秋天嗓子干燥容易咳嗽，而枇杷可以止咳，而且可以預防疾病。在枇杷選購時，以個頭大而勻稱、呈倒卵形、果皮橙黃，并且茸毛完整、多汁、皮薄肉厚、無青果為佳。枇杷如果放在冰箱內，會因水氣過多而變黑，一般儲存在干燥通風的地方即可。枇杷因含多酚類成分，剝皮后，容易褐化變色，浸于冷水、糖水或鹽水中，可防變色。尚未成熟的枇杷切勿食用。糖尿病人忌食，脾虛滑瀉的人應少吃或不吃。

　　三，吃南瓜最好

　　因為天氣干燥，寶寶就會嘴唇出現干裂，如果吃南瓜的話可以增強肌體免疫力，同時改善秋燥癥狀。給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少，可做“南瓜紫米粥”。做法：把南瓜切片，把米、大棗洗凈，與南瓜片一起放入鍋內加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米爛即可。

　　其實這些不僅適用于孩子，自己和愛人也可以多吃一點增強抵抗力。在這個時候最好要多喝白開水，少喝含糖飲料;飯桌上多一點湯水和蔬菜，少一點油膩和葷菜。秋季水果多，水果能生津止渴，開胃消食，秋季給寶寶的水果有蘋果、梨、甘蔗、石榴、葡萄、大棗等。作為媽媽可能會很辛苦，但是對于孩子的健康還是要多關注一下的。

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