為了真正地克服密集恐懼癥，這里采用情感替代法，通過接觸到這些圖片聯想到一些美好的意象，來讓恐懼感消除。看看下面的步驟，相信你不難做到。

　　1.可以先不接觸實圖，而在心中想象圖案的樣子。雖然感受會很不舒服，但這時一定要努力在記憶中搜集。

　　2.在心中抱有這樣的感情，丑陋的東西內在未必是不美好的，接受它能讓自己勇敢一些。以友好代替敵意，會讓你此時心中的恐懼變得寧靜。

　　3.此時在心中想象另一幅美好的畫面，當然要與之相關的。例如我們常常見到的手工編織的毛衣鏈，雖然你不見得喜歡它，但是必竟不是十分的討厭，再聯想到戴這個毛衣鏈的人，最好是自己喜歡的人，那么這種感覺就會更加令你賞心悅目。

　　4.此時，嘗試將自己所喜歡的映像疊加在那副恐怖畫面上，雖然還會感覺痛苦，也許沒有以前那么難受了。多次嘗試便能讓患者逐步從恐懼的不良心境中走出來進而擺脫恐懼癥。

　　上述方法克服密集恐懼癥的方法是轉化產生恐懼的主觀意念，消極感變化積極感。下面用圖片說明加深一下大家的理解，有恐懼體驗的患者一定要克服一下自己的心理障礙來看，如果你對密集恐懼癥還有什么疑問歡迎咨詢圣安醫院在線心理醫生。