發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)抑郁心理時應(yīng)首先明了抑郁的性質(zhì)，要到醫(yī)院的門診尋求專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。

　　其次，應(yīng)該了解造成自己抑郁的原因，不同人的致病原因有所不同，有人可能是因為長時間工作壓力，有人可能是夫妻關(guān)系出了問題，另一些人則是對自己的期望過高。

　　再有，尋找適合自身的減壓方法也很重要。但需要注意的是，這些措施應(yīng)該適時適度，避免消耗更多的能量，否則會加重抑郁或?qū)е缕渌睦韱栴}，如過度飲食有可能導(dǎo)致暴食癥，過度清洗和打掃有可能轉(zhuǎn)化為強(qiáng)迫癥等等。

　　專家指出，預(yù)防精神疾病最重要的是建立健康的行為模式和生活模式，適應(yīng)不同社會角色所對應(yīng)的心理模式轉(zhuǎn)換;一旦出現(xiàn)睡眠障礙、緊張、焦慮、易怒等現(xiàn)象，應(yīng)該及時就診;對輕癥患者來說，首次發(fā)病在醫(yī)生的指導(dǎo)下，配合社會和家庭進(jìn)行積極干預(yù)，大多數(shù)精神疾病都可以達(dá)到較好的恢復(fù)效果;對重癥患者來說，堅持服藥，配合醫(yī)生進(jìn)行系統(tǒng)治療，加強(qiáng)社會功能的恢復(fù)，就可以減少復(fù)發(fā)，促進(jìn)患者早日回歸社會。