你有沒有曾經(jīng)強(qiáng)迫自己去做某件事情呢？其實(shí)強(qiáng)迫癥在我們的生活中是非常常見的，那么，治療強(qiáng)迫癥的三步療法是什么？如何讓強(qiáng)迫癥遠(yuǎn)離我們的生活呢？相信這是每個(gè)強(qiáng)迫癥患者迫切知道的問題，那么就讓我們一起到下面的文章中去了解一下。

    1、轉(zhuǎn)移注意力：轉(zhuǎn)移注意力是要將注意力轉(zhuǎn)移開強(qiáng)迫癥狀，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強(qiáng)迫性洗手或檢查。任何有趣的、建設(shè)性的行動都可以。最好是從事自己的嗜好活動，例如：散步、運(yùn)動、聽音樂、讀書、玩計(jì)算機(jī)、玩籃球等。

    2、再確認(rèn)：第一步最重要的就是學(xué)習(xí)“認(rèn)清”強(qiáng)迫癥的想法與行動。可能您一點(diǎn)都不想去做這個(gè)步驟，但是您必須努力的，全心的覺察，以便了解此刻的困擾是來自強(qiáng)迫性想法或行為。每天的覺察幾乎是自動化的、膚淺的。“全心的覺察”是更深刻的、更仔細(xì)的，且要經(jīng)由專注努力才能達(dá)成。在行為治療當(dāng)中要學(xué)習(xí)控制自己不對強(qiáng)迫性想法作反應(yīng)，不管他們有多干擾。

    3、再歸因：自己對自己說：“這不是我，這是強(qiáng)迫癥在作祟!”強(qiáng)迫性想法是無意義的，那是腦部錯(cuò)誤的訊息。你要深切的去了解，為何急著檢查或“為何我的手會臟”這么有力量，以致讓人無法承受。了解為何強(qiáng)迫思考是如此的強(qiáng)烈，與為何無法擺脫它，是增強(qiáng)你的意志力和強(qiáng)化你去抵抗強(qiáng)迫行為的重要關(guān)鍵。

    關(guān)于“治療強(qiáng)迫癥的三步療法是什么”的問題，希望通過上面的詳細(xì)描述，朋友們有了進(jìn)一步的了解，患有強(qiáng)迫癥的朋友們注意了，如果患了比較嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥，那治療就尤為關(guān)鍵了，不過大家也不要心急，對癥治療是最好的方法。

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