有的時候，我們總是會無端就會感覺自己心情煩躁，并沒有一個具體的煩躁緣由，但是我們確實是感覺到心里的煩悶。如果我們出現這種情況，很有可能就是患有“心理煩躁癥”，那么我們應該怎么辦呢?

　　要怎么擺脫“心理煩躁癥”呢?

　　1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時候，應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏云總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”,從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。

　　2.目標轉移法：如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放松心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　3.思想交流法：心理學表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把自己心里的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心里真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。

　　心里煩躁癥的發生，對于我們的心理健康危害不可謂不大。我們如果總是陷入煩躁的情緒之中，難免對于我們的生活和工作就會產生影響，也因此，大家在發現自己在出現心理煩躁癥的征兆的時候，一定能要及時的自我調整。