偏激的情緒是至多疾病的根源：《黃帝內經》指出，“喜怒不節則傷臟”，說明情志不加節制會損傷臟腑功能。具體地說是：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。”一切不良情緒都能影響于心，而由于“心為五臟六腑之大主”，心受傷，人體的整個功能皆會受損。所以擁有淡定的心態有效控制偏激的情緒是保證身心健康的根本。

　　如何禪習淡定心態，有效控制偏激的情緒呢?

　　一、日理萬機 不忘淡定放下

　　國家總理bao每天有很多重要的事情等著他來處理，但總理還是會抽出些時間去打打乒乓球。曾經的美國總統小布什每天都有固定的時間去騎車鍛煉，里根在做總統的時候還是堅持每天跑步半小時，并影響了全美國人的健身熱朝，俄羅斯總統普京也是能在百忙中抽時間鍛煉的人。舉了這么多名人的例子，就是想說明學會善于淡定放下，才能讓我們更好的工作。“放下”就可以讓我們更覺悟，更智慧。在百忙中為自己安排一項適合自己的運動吧。

　　二、淡定煩心事 跳出煩事中

　　事來就應，事去就凈，擁有個隨緣的心態，隨緣你就能得緣，隨便你就能得便。太多的煩事看重了就迷于事情里，分不清頭緒，煩惱隨之而來，擔心不期而遇，看看問題真的有那么煩、有那么可怕嗎?即便是這樣的事情發生了又能怎么樣呢?體驗當下的感覺，心里太平了，有事無事都無礙了。任何事情來了以隨順的心態去面對，會讓你有覺悟、更有智慧。

三、淡定富貴 以命為友

　　有位歌手叫周云蓬，他對待自己的處境有這樣的一段話：“我和命運是朋友，君子之交淡如水，我們形影相吊又若即若離，命運的事情我管不了，它干它的，我干我的，不過是相逢一笑泯恩仇罷了。”別炫耀自己的富貴，也別悲哀命運的不濟。要淡定自己的際遇，但也別忘記自己的努力。

　　四、應力而為 淡定誘惑

　　為了我們的家、我們的工作和生活，有太多的事情沒完沒了地擺在我們面前，需要我們不斷努力去做，但請記住，我們不是在做極限挑戰，我們只要選擇自己能力范圍內的事情來做;千萬別勉強自己，要學會說“不”!這也是淡定，也是一種能力和自信的方式。從前有個伐木工人，為了生活想砍一根夠大的樹換更多的錢，他來到森林里，終于發現理想的目標，他滿心歡喜地用幾天的功夫砍倒了這棵大樹，最后卻發現自己根本帶不走它。樹太大了，當初他忘了自己并不是力大無比的巨人。

　　五、淡定困難擁抱樂觀

　　常抽時間同態度樂觀，生活積極的好朋友一起小聚,談談最近的感受，如果有不順之事，不妨傾訴一下不快的心情，自己也會放松許多。事實上,談心不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。但請注意：不管自己今天多辛苦,多不高興,回到家里,都應該把今天的一件好事情同家人分享。快樂的家庭氣氛更會轉化自己的壓力，增加動力更好的工作。

　　六、日日淡定時時好時

　　人生的路短暫而又漫長，但一定是始于我們的每一天。每個人都在面對人生的無常，每天看淡我們的得失，看淡我們的輸贏，看淡經歷的一切，這都只是我們人生道路上的一個個過程。行走在途中的人們常常無法確定終點在哪里，但是我們不可迷失自己，要在過程中成長自己，在過程中淡定自己;面對時態，越發的淡定、越發的隨性、就會越發的有成就。即所謂日日淡定，時時好時，我們就會迎來更為美好的明天!

　　小故事：淡定放下是智慧

　　曾流傳過這樣的一個故事：寺廟中的小和尚和師父一塊下山化緣，道經一深山水澗，上有一橫木當過之。橫木甚窄僅容一人通行。行之中際，巧一美女相向而行。小和尚不知如何方可。但見師父十分地淡定，從容木上，擎女轉身后放下，兩人均通容。小和尚驚然而趨之。后良久，小和尚費解問之。師父曰：淡定!我早已放下!何故問及?!小和尚細思量后方悟。