人們都知道只有身心健康才能品味美好的人生和享受健康生活的多彩。但怎樣進行保健卻有不少人不清楚，以致在日常生活中出現問題，發生障礙，甚至患上疾病、精神疾病，導致自己和家庭遭受壓力和精神痛苦，大大降低了生活質量。

    進行健康的鍛煉有很多方法，以下幾種是最常用的。

    1、培養和塑造自己良好的個性，以便更好地適應社會的環境：人的個性好壞，雖有一定的先天遺傳性，但后天的可塑性是不可否認的。人的個性必須要適應千變萬化的外界環境。如果你能像堅持長跑、努力去提高體能那樣時刻注意克服自己性格中的缺點，譬如遇事克服感情用事；做事要耐心細心不草率、不急躁；任憑周圍人際關系緊張，你都能從容對待，保持心平氣和，天天都有好心情。那么，就會保持穩定的心智，也就是保持了健康，久而久之，你的健康水平也會逐步提高。

    2、通過生活中不如意之事的經歷，學會鍛煉理智，力爭做到善于控制情緒。人們活動中的理智活動，是通過后天培養、鍛煉才具備的，一個理智活動薄弱的人，往往遇事感情占優勢，感情用事容易把事情辦糟，造成對自己的挫傷而損害健康。鍛煉理智的具體方法是：做任何事之前，都要做如"成功"或"失敗"的兩種準備，并做好成功或失敗后怎樣做的 1