白領如何遠離身心疾病?白領上班由于工作性質的原因，其實每天都可能會面臨非常大的生活還有工作壓力，如果不注重身體保健的話，那么就會給身體健康，還有心理健康帶來傷害，而想要遠離這些傷害，那么一些壞習慣就需要改正。

　　陋習一：不吃早餐

　　由于早晨時間匆忙，多數白領常常不吃早餐就去上班;到了中午，為節約時間，簡單叫個外賣吃完又繼續工作;晚上雖然下班較晚，但有時間了就吃一頓豐盛的晚餐"犒勞"自己。不過健康管理專家指出，這些都是飲食陋習，極易引起肥胖的隱患。

　　陋習二：饑一頓飽一頓

　　飲食上應盡量做到一日三餐，并且三餐最佳供能比為3:4:3。也就是說，不要漏餐，就算再沒有時間或者不餓，每餐也要適當吃一點，這樣才能避免下一餐過量進食

　　陋習三：吃剩飯

　　現在部分白領習慣帶飯上班，也就是頭一天晚上做好的飯菜，第二天再食用。健康管理專家說，首先，飯菜隔夜之后營養素會損失很多;其次，蔬菜中的亞硝酸鹽含量會增加;再者，油、鹽經過一夜會浸入到飯菜中，增加油鹽攝入量。

　　陋習四："多吃一口"沒關系

　　健康管理專家說，飲食一定要有一個量的概念。無論是自己做飯還是到外面就餐，都要先給自己定個量，再按照這個量來做飯或點菜，而且寧愿少一點，也不要多一點。如果真沒有吃飽，可以相應吃一些水果、奶制品等。

　　雖然說這些習慣，更多是在飲食上的，但是它對白領的身心健康都，可能會在無形當中產生影響，所以希望每一個上班族，都可以更加注重這些問題，改掉這些不良的習慣，才是保證健康的關鍵。

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