如今宅已經(jīng)成為了一種常態(tài)，尤其是很多的年輕人，總是不喜歡社交不愛出門討厭運(yùn)動(dòng)，喜歡宅在家里，也因此，就出現(xiàn)一批宅男宅女。心理學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，宅并不是一種健康的生活方式，對(duì)于大家的心理健康也是有很大的影響的。

　　那么，對(duì)于習(xí)慣了這樣生活的"宅男宅女"們來說，怎樣改變宅的狀態(tài)呢?

　　1.首先仔細(xì)想想自己的生活目標(biāo)究竟是什么。

　　"宅生活"只是一種生活方式或生存的狀態(tài)，對(duì)任何人而言，這都絕對(duì)不是最終的生活目標(biāo)。每個(gè)人的內(nèi)心都有一種自我成長的力量，有著種種對(duì)生活的期待和渴求，試著聆聽一下自己內(nèi)心的聲音，慢慢激發(fā)起改變的愿望，要相信自己是可以而且有能力改變的。

　　2.從生活中的小事情做起。

　　例如，試著偶爾上街去購物，不要完全依賴于網(wǎng)絡(luò)交易;重新安排自己的作息時(shí)間，不要總是熬夜或是睡懶覺;每當(dāng)完成一件事時(shí)，給予自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，以增加自信心。

　　3.從周圍環(huán)境入手逐漸拓展自己的社交圈。

　　良好的人際關(guān)系來自對(duì)自我的認(rèn)識(shí)和接納，來自對(duì)他人的溝通和體諒。只要你真誠待人，心懷友善，學(xué)會(huì)微笑，樂于不斷充電、擴(kuò)大自己的知識(shí)面，敢于開放自己、表達(dá)自己，一定會(huì)遇到不少真正欣賞你、懂得你的朋友和知己。

　　4.積極參加一些體育鍛煉，比如散步、慢跑、游泳等。

　　運(yùn)動(dòng)可以提高身體的功能、知覺力和控制力，增加血液循環(huán)，調(diào)節(jié)心率，改善機(jī)體的含氧量，強(qiáng)健體魄的同時(shí)還能放松心情，緩解壓力，提升精力。當(dāng)你慢慢習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)帶給你的那種愉悅的感受之后，生活方式自然也就不知不覺也發(fā)生了變化。

　　5.多到戶外走走。

　　到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光;條件許可的話，制定幾項(xiàng)旅行的計(jì)劃，定期出門旅行，這樣不僅可以拓展自己的視野，還會(huì)讓我們更加熱愛生活，更加懂得珍惜和感恩。

　　對(duì)于習(xí)慣宅在家里的朋友而言，一定要經(jīng)常的出門游玩，不要讓自己總是呆在家里。我們只有讓自己的生活充滿活力，我們的人生也是會(huì)充滿陽光的。希望通過以上的介紹，能夠幫助大家，讓大家每一天都幸福快樂。