現(xiàn)代的生活節(jié)奏越來越快，我們每天要面對的是各種各樣的工作和壓力，所以身心倍感疲憊，面對這樣子的一個情況我們應(yīng)該如何保證自己的心理健康，緩解這種情緒呢!看看下面擺脫疲勞身心的方法吧!

　　想要克服身心耗竭綜合征，那些關(guān)上電腦休息5分鐘之類的建議完全不管用。你需要找到一種合適的方法讓自己解脫出來。

　　解脫法則第一條：給身體留出時間休息。舍德洛斯基建議，你需要吃一些保健食品，給自己訂一個健身計劃并堅持下去，保證每天睡7-8小時。

　　解脫法則第二條：給工作和生活劃分比例。工作和生活也有黃金分割比例。在你工作繁忙的時候，你可以留出70%的時間給工作，剩下30%的時間去侍弄花草、給家人做頓美食。你工作不太忙時，最好給生活留下40%-50%的時間。倘若你能做到這樣，說明你的工作和生活大致平衡。

　　解脫法則第三條：多花時間與外界接觸。北京回龍觀醫(yī)院心理科主任屈英表示，工作再忙，也要抽出時間與外界接觸，哪怕和家人朋友聊聊天。

　　解脫法則第四條：少抱怨多適應(yīng)。職場上的抱怨總是不絕于耳，這些拉長著臉干活的人，習(xí)慣怪罪于環(huán)境的不如意，妄想環(huán)境來適應(yīng)自己。如果你是個沒辦法辭掉工作的年輕人，那是時候該醒醒了："適應(yīng)環(huán)境，改變自己"才是不二法寶。而對于中年朋友，努力做到"利而不害，為而不爭"、"少私寡欲，知足知止"等。

　　上面就是小編為大家介紹的可以緩解自己情緒和壓力的一些方法，其實在生活中很多人都會遇到各種各樣的不順利，但是最重要的還是應(yīng)該保障自己的心理健康，這樣子才可以讓自己這生活得更加的快樂。