我們一般會(huì)認(rèn)為情緒無規(guī)律可言，然而，心理學(xué)研究者認(rèn)為確實(shí)有關(guān)于情緒的普適規(guī)律存在。本文是討論Nico Frijda 教授的情緒相關(guān)的12條規(guī)律的開篇 。這里討論的大部分定律絕非絕對普適，但都是多年的言之有物的集大成的心理學(xué)研究成果。

　　1. 情勢影響定律

　　第一個(gè)規(guī)律講的是情緒會(huì)受所面臨的情勢影響。一般而言，相同的情勢觸發(fā)相同的情緒反應(yīng)。得之則喜，失之則悲，駭懼之則驚恐。

　　2. 關(guān)注定律

　　無論事物，我們自己還是其他人，我們關(guān)注才會(huì)感受到其變化。情緒源于具體的目標(biāo)、動(dòng)機(jī)或者關(guān)注。如果不關(guān)注，我們會(huì)全無感受。

　　3. 真實(shí)定律

　　真實(shí)激發(fā)我們的情緒反應(yīng)。換言之，我們的對情勢的判斷和解釋會(huì)影響我們的感覺。這個(gè)也是為什么爛的電影、戲劇或者書不能激發(fā)我們的 情緒，原因在于它們讓我們覺得不夠真實(shí)。同理，如果一個(gè)事情不夠顯著，也難于影響我們的情緒。比如，當(dāng)有人告知愛人已逝，可能會(huì)感覺木然，但當(dāng)已然忘卻此事，想起和愛人聯(lián)系時(shí)候，驀然發(fā)覺斯人已去，才會(huì)讓人痛徹心肺。

　　4、變化定律，慣性定律和比較定律

　　慣性定律講的是習(xí)慣于當(dāng)下。因此，我們的情緒會(huì)立即對變化做出響應(yīng)。這意味著我們會(huì)以我們適應(yīng)的環(huán)境為參照來審視發(fā)生著的變化。因此，我們熟知事物的變化更能觸發(fā)我們的情緒。

　　5、 快樂不對稱定律

　　我們可能永遠(yuǎn)也不會(huì)適應(yīng)有些糟糕的情形。一邊是負(fù)面情緒總是揮之不去，另一邊是正面情緒總會(huì)慢慢消失。不管是刻骨銘心的愛、超級(jí)樂透獎(jiǎng)還是大量嗑藥，它們所帶來的快樂總是會(huì)慢慢溜走。

　　6、情緒慣性定律

　　時(shí)間并不能撫平所有傷痛──即使它能，也不是直接見效的。曾經(jīng)發(fā)生過的事情會(huì)在很長一段時(shí)期對我們的情緒產(chǎn)生影響，除非我們重新體驗(yàn)或重新審視它們。正是重新體驗(yàn)和重新定義的結(jié)論，才能減少曾經(jīng)發(fā)生過的這件事對情緒的影響。這是為什么在沒有更新體驗(yàn)的情況下，比如考試失敗或者求愛被拒之類，會(huì)在頭腦中纏繞糾結(jié)、久久不去的原因。

　　7、閉合定律

　　我們的情緒的反映總是傾向于絕對。這種傾向總是導(dǎo)致我們不經(jīng)思索就采取不是這種就是那種行為。換言之，情緒響應(yīng)既不是無緣無故的自然發(fā)生，也不是深思熟慮的結(jié)果，而是更接近于目標(biāo)。情緒籠罩我們、驅(qū)策我們采用某種反應(yīng)方式，直到我們被另外的情緒主宰，才會(huì)調(diào)整改變。

　　8、關(guān)注后果定律

　　人們會(huì)很自然地顧慮情緒導(dǎo)致的后果，并隨之調(diào)整。比如，憤怒可能激起對他人的過激行為，但是一般情況下，人們會(huì)避免和人死磕。他們會(huì)選擇咆哮宣泄，以頭撞墻或者忍氣吞聲。情緒必然會(huì)促發(fā)某種響應(yīng)，但人們會(huì)適時(shí)調(diào)整反應(yīng)的烈度。

　　9、最小苦惱定律和最大受益定律

　　對事情和局勢的不同闡釋觸發(fā)不同的情緒。不同的認(rèn)知導(dǎo)致不同的感覺。最小苦惱定律講的是人們傾向通過對事情的重新解釋來減少負(fù)面情緒。比如，我們可以妄想信用壞記錄對自己沒有影響，來降低對信用違紀(jì)的恐懼。反之，哪種解釋讓我們情緒好受，我們會(huì)傾向采用哪種解釋。比如，，憤怒可以讓他人退避，悲傷可以引來幫助，恐懼可以讓我們不輕易范險(xiǎn)。

　　探索情緒

　　你可能不盡認(rèn)同上述定律，比如，這僅僅是眾多情緒中的和個(gè)體有關(guān)的例子，并沒有考慮到社會(huì)因素對情緒的影響。這僅僅是眾多情緒中的和個(gè)體有關(guān)的例子，并沒有考慮到社會(huì)因素對情緒的影響。但是，這些定律為思考和探索情緒提供了良好的基礎(chǔ)。

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