隨著生活水平的提高，現(xiàn)在很多的人都存在智能手機(jī)依賴癥，這種疾病的長期存在會十分的影響人們的健康的，那么如何擺脫智能手機(jī)依賴癥呢?這是當(dāng)前人們最為關(guān)注的事情，其實這一病癥是比較常見的，為了更好的維持健康，今天就為大家詳細(xì)的介紹一下如何擺脫“智能手機(jī)依賴癥”。

　　如今，手機(jī)不再僅僅給人們帶來便利，還有不少將智能手機(jī)視為不可缺少的生活必需品，一旦不帶智能手機(jī)外出，就會感到不安、靜不下心甚至感到害怕的人大有人在，而患上這種“智能手機(jī)依賴癥”的患者，也在日漸增多。

　　對于這些人群，日本心理專家提供了五個強(qiáng)有力的魔法口訣助其擺脫智能手機(jī)依賴癥，讓我們來一起看看并實踐一下吧!

　　口決一：我是一個知道何時、如何使用智能手機(jī)的人

　　盡管手機(jī)是一種即使呆在房間里也能和朋友進(jìn)行交流的文明利器，但需要告訴自己的是，手機(jī)是用來利用的，而不是用來依賴的，告訴自己，自己是一個懂得如何良好、合理利用手機(jī)的聰明人。

　　口訣二：我只需要通過手機(jī)獲取必要的信息

　　網(wǎng)絡(luò)上的資源繁雜而龐大，有時候用手機(jī)上網(wǎng)，上著上著就會產(chǎn)生混亂，忘記了自己原本是想找怎樣的信息。因此，需要隨時告誡自己想要的信息是什么，這樣才不會被無謂的信息帶走，白白浪費(fèi)了時間，產(chǎn)生無謂的依賴。

　　口訣三：我能和朋友保持親密的關(guān)系

　　智能手機(jī)用多了的人，或多或少都抱持有與人交往時的不安感覺，這是由于手機(jī)使用過度而缺少與朋友的真實接觸。應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)與朋友在現(xiàn)實生活中的接觸，通過手機(jī)與朋友交往的時候也應(yīng)當(dāng)經(jīng)常告訴自己，我和朋友的關(guān)系是堅不可破的。

　　口訣四：我能經(jīng)常感到滿足

　　所有的依賴癥的根本原因都是“沒有滿足感”，如果不能知道自己感到滿足是一種怎樣的狀態(tài)，那么你就總是處于不滿足的狀態(tài)。因此你需要經(jīng)常告訴自己，我對這樣的狀況感到滿足，我知道當(dāng)自己感到滿足時是怎樣的狀態(tài)。

　　口訣五：我能接納依賴智能手機(jī)的自己

　　在進(jìn)行自我說服的過程中，不對自己產(chǎn)生厭倦討厭情緒，接納自己但同時對依賴手機(jī)的自己抱持罪惡感是很重要的。如果無論如何都想要使用手機(jī)，那么就在心里問問自己，為什么自己要如此依賴手機(jī)，這樣在感到不安的時候，能夠更好地從自己的內(nèi)心深處找到答案，同時不會產(chǎn)生自厭情緒。

　　只能手機(jī)是我們經(jīng)常用的，但是一定不要過于的依賴，否則就會給自己帶來很大的麻煩的，一定要自我告誡，平時的時候要慢慢的勸慰自己，才可以更健康的生活。