人的一生，總會遇到一些不幸和挫折。正所謂“月有陰晴圓缺，人有悲歡離合”，這是沒有辦法的事。作為承上啟下的中年人，遇到一些天災人禍，抑或疾病纏身，更是在所難免。

    人遇不幸或災禍，就會產生悲哀。但有了悲哀，如何及時地排除，卻是一個不得不認真考慮的問題。因為這對于自己的心身健康來說，會產生出至關重要的影響。

    有人研究，悲哀大致可以分為以下四種：第一類是悲慟型，即遇到悲慟之事便放聲大哭，痛不欲生；第二類是悲切型，即不論遭遇多大悲痛，不愿大哭，只是整天悲悲切切，傷心不已；第三類是悲郁型，一般不輕易流淚，而是愁眉苦臉，悲觀消極；第四類是悲忿型，其表現是欲哭無淚，悲中含怒，怒中藏悲。中年人的悲哀表現，多屬后面兩種類型。

    我國傳統醫學認為，悲哀太過會使人意志消沉，影響健康。悲哀可以導致肺氣耗損，影響心臟功能。如出現心悸氣促，血壓升高等，還會累及其他臟腑，出現種種不同的功能紊亂而發生多種疾病。現代醫學也認為，長期過度悲傷可刺激中樞神經系統，使交感神經興奮，血和尿中兒茶酚胺及代謝產物增加，引起竇性心動過速等心律失常；同時，它也會使內分泌失調，代謝紊亂，膽固醇和類脂質在血管壁積聚，形成動脈硬化而患冠心病、腦血栓、心肌梗塞等疾病；再次，它又會使腎上腺素分泌增加，胃酸及胃蛋白酶分泌增高，誘發或加劇潰瘍。

    由此可見，中年人一旦遇上了傷悲之事，可千萬不能讓自己陷于悲痛之中。擺脫的辦法有：

    發泄。美國醫學家弗雷認為，人在悲傷時不發泄是不好的，應該哭時就要哭。他說，男性的潰瘍比女性多，其原因在于男子遇到悲傷的事時，往往是強制不哭而造成的。如果他們也能大哭一場，則能大大降低潰瘍發病率。而且，哭泣時流出的眼淚，據研究證實含有部分有毒的化學成分。因此，哭不僅在情緒上能緩解人在應激下的緊張程度，而且也可以把人體內的有害物質排除出

    克制。以樂忘悲可調節人的心理活動，驅散各種悲哀的情緒。所以，中年人遇到悲痛之事，應多參加一些有益的娛樂活動和體育鍛煉。雖然，悲哀是人之常情，但事已發生，就要設法克制，及時轉移注意力，不妨外出走走，或近或遠，或山或水，以設法彌補精神上的痛苦，從而擺脫掉自己身上的悲哀心情。